Como tener condicion fisica optima【5 Pasos】

Para empezar la actividad física es la base de un estilo de vida saludable. Entonces, como tener condicion fisica optima, te preguntaras.

Debes saber, que la actividad física no solo significa mantener una rutina de ejercicios reglamentada. Hay muchas maneras en que puede agregar ejercicios a su día para que pueda cosechar los beneficios sin perder el tiempo y, así lograr una condicion fisica optima.

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Sepa como tener condicion fisica optima para su salud, con estos 5 pasos

Quizas prefieres un entrenamiento extenuante, ¡también es valido! Sin embargo, levantarse de su mesa de trabajo cada hora y dar una vuelta al estacionamiento también tiene beneficios para la salud.

1. Realice un control de verdad.

Como tener condicion fisica optima

Sea completamente honesto consigo mismo sobre cuán en forma está. Comience lentamente. Muchas personas sufren al principio, lo que los lleva a la frustración, por lo que es más probable que se detengan antes de hacer un progreso real.

Elige algo que te guste, así serás más propenso a seguir con eso. Mantenga un registro de su progreso para que pueda ver cuán lejos ha llegado.

2. Establezca un objetivo de acondicionamiento físico y haga un plan.

¿Quieres correr 5 Km pero nunca antes has corrido? Tal vez quieras pasar de  5 Km a 10 Km. ¿Te encantaría poder subir un tramo de escaleras sin perder el aliento? De donde sea que comiences, asegúrate de comenzar con un plan.

Crea metas realistas y recompénsese (sin comida) Cuando llegue a ellas, hable con alguien que tenga experiencia y cuéntale de tus logros. De seguro te alentara en tu objetivo de como tener condicion fisica optima.

3. Recluta a un amigo(a).

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Es menos probable que abandones el entrenamiento si sabes que un amigo(a) te está apoyando. Busque a un amigo/a que tenga una actitud positiva y que te diga «usted puede hacerlo»; esa energía positiva es contagiosa y te mantendrá activo después del temor inicial de comenzar algo nuevo.

Un(a) compañero(a) de actividad también es bueno para cualquier apoyo emocional que pueda necesitar a lo largo del camino. Si necesita reunirse con un compañero de trabajo, vaya hacia el, en lugar de enviar un correo electrónico, o sugiera salir a caminar en lugar de estar sentados.

4. Alimente su cuerpo.

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La actividad física quema calorías por lo que es posible que tenga más hambre una vez que comience a moverse más. Presta atención a tus señales de hambre y saciedad. Elija alimentos integrales como frutas y verduras, proteínas y grasas saludables.

El comer balanceado mantendrá sus reservas de energía llenas y ayudará a desarrollar músculo. El agua también es un tipo de combustible. Su cuerpo no funcionara tan eficientemente si está deshidratado, por lo que debe tomar al menos 8 tazas de agua por día, antes, durante y después de su actividad física.

5. No te rindas.

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Algunos días serán más fáciles que otros, sin duda. La vida se interpone a veces y es posible que te pierdas un entrenamiento porque estás enfermo o porque simplemente necesitas un descanso. La clave para continuar con su éxito es no tirar la toalla si se pierde unos días.

Todos pierden días, pero las personas que siguen sus rutinas no dejan que esos días perdidos descarrilen su objetivo principal. El progreso se hace lentamente con el tiempo, así que retomalo donde sea que te hayas quedado  y continúa en tu plan de como tener condicion fisica optima.

Con una condicion fisica optima es una forma divertida de comenzar a construir un estilo de vida saludable. Todo ayuda, por lo que si quieres probar cualquier ejercicio empieza por el primer paso.

Como tener condicion fisica optima【5 Pasos】
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